Sportlase jaoks on õige toitumine ülitähtis

Mehis Leigri Foto: Marianne Loorents

Jalgrattaspordiga tegelev Mehis Leigri teab, et sportimist tõsiselt võttes ei saa end toidu suhtes täitsa vabaks lasta. Vähemalt mitte treeningute perioodil.

Milliseid toitumispõhimõtteid sportimisel jälgite?

Peamine põhimõte on, et oleksin kogu päeva lõikes varustatud piisava hulga energiaga. Selle tagamiseks on mul kindlad kellaajad, millal söön või tarbin vahepalasid. Neli korda päevas söön suurema toiduportsu ning kaks korda, enne ja pärast lõunat, võtan väikesed vahepalad. Seejuures on oluline jälgida, et portsjonid ei oleks liiga suured.