Kuidas külmetusest üleöö vabaneda?

Külmetuse korral on organism koormatud. Foto: Arvo Meeks

Külmal pimedal ajal peab inimese immuunsüsteem viirustega võitlemiseks rohkem tööd tegema. Talvel veedavad inimesed rohkem aega siseruumides, mis suurendab viiruste levimise riski. Väheneb ka füüsiline aktiivsus ja kokkupuude päikesevalgusega.

Külmetuse esimesed sümptomid on kurguvalu ja sügelus ninas. Nende sümptomite saabumisel tuleks kohe alustada raviga. Külmetushaigus võib inimese mitmeks päevaks voodisse aheldada ja selle ennetamiseks või ületamiseks on võimalik koduste vahenditega palju ära teha.

Sööge küüslauku, sest küüslauk on tugev antioksüdant, millel on antimikroobne, antibiootiline ja viiruseid hävitav toime. Küüslauk aitab leevendada hingamisteede paistetust kinnise nina korral. Külmetusega tasub iga paari tunni tagant süüa tükike küüslauku.

C-vitamiin aitab turgutada immuunsüsteemi ning seda peaks tarvitama 500–1000 milligrammi päevas. Rohkelt C-vitamiini leidub kiivis, apelsinis, lillkapsas ja greibis. C-vitamiinile lisaks võib võtta tsinki toidulisandina või hankida seda kaunvilju, seemneid ja pähkleid süües.

Üks ebatavalisem meetod on panna voodisse jalga märjad sokid. Esmalt tuleb jalad kuumas jalavannis üles soojendada ning seejärel jahedad märjad sokid jalga tõmmata. See stimuleerib vereringet ja aitab vähendada külmetuse kestust, unehäireid ja peavalusid. Jaheda toimel juhib keha jalgadesse rohkem verd ja nii paraneb verevarustus, ilma et tõuseks vererõhk. See tähendab, et paraneb toitainete ringlus ja mürkainete väljutamine käib kiiremini.

Jooge piisavalt vett, et vähendada külmetusega sageli kaasnevat limaskestade kuivust. Sooja tee või puljongi joomine võib aidata leevendada kurguvalu ja paistetust. Iivelduse korral võib tee sisse riivida veidi ingverit, millel on tugev põletikku leevendav omadus.

Jooge vee või teega teelusikatäis õunaäädikat, sest see aitab leevendada kurguvalu ja bakterite hulka limaskestal. Õunaäädikas leevendab puhitust, vähendab aknet ja annab kehale rohkem energiat, kuid teadusuuringutest on ka selgunud, et õunaäädikas vähendab oluliselt külmetuse sümptomeid.

Andke kehale piisavalt puhkust ja minge võimalikult vara magama. Uni on immuunsüsteemi toimimiseks äärmiselt oluline ning une ajal võitleb organism viirustega.