Jooks pakub liikumislusti ja toob tervise

Merli Kaunissaar peale Ateena maratoni läbimist. Foto: Erakogu

Ilmade soojenedes ilmuvad välja ka esimesed jooksuentusiastid – nende hulljulgete kõrvale muidugi, kes talvelgi pole jooksujalatseid varna riputanud. Kes aga samuti tunneb indu jooksukilomeetreid koguma asuda, võiks esmalt uurida, kuidas seda targalt teha.

Nimelt võib jooksmisega alustamine olla paras katsumus, eriti kui puudub varasem sportlik taust. Näiteks on algajal jooksjal märksa suurem tõenäosus vigastuse kujunemiseks. Seega kui on soov, et joosta oleks nauditav, ja teha seda võimalikult regulaarselt, kuluvad ära mõned nõuanded, millest tasub oma iva välja otsida.

Rakveres füsioterapeudina tegutsev Hanno Tikkerbär rääkis, et kui inimene pole varem spordiga tegelenud, võib jooksuvigastuse esinemise tõenäosust ennetada üldkehalise treeninguga. Treeningus võiks keskenduda tasakaalule, alajäsemete tugevdamisele ja jooksutehnika arendamisele.