Liikumisaasta kutsub oktoobris liikuma vaimse tervise heaks

Jalutamine teeb südamele head. Foto: Shutterstock

Liikumisaasta kutsub oktoobris liikumisega vaimsele ja sotsiaalsele tervisele tähelepanu pöörama.

Üks lihtsamaid viise vaimse tervise toetamiseks liikumise kaudu on regulaarsed kõnniringid. "Oktoober on vaimse tervise kuu ning liikumine on üks lihtsamaid ja kättesaadavamaid viise selle hoidmiseks. Uuringute kohaselt juba 30 minutit liikumist päevas vähendab stressi ja ärevust, parandab vaimset töövõimet, une kvaliteeti ja vastupidavust haigustele," ütles liikumisaasta projektijuht Janne Tomberg.

Mitmed spordiklubid pööravad oktoobris tähelepanu liikumise ja vaimse tervise seostele. Treeningutest tõstetakse fookusesse rahulikud nii füüsiliselt kui ka vaimselt tervendavad keha ja meel treeningud, näiteks jooga, pilates, bodybalance, seljatreening. Nendel treeningutel keskendutakse madalal pulsisagedusel tasakaalu, liikuvuse ja lihasvastupidavuse arendamisele, toetudes hingamistehnikatele.