Kommentaar: äkki lennuk kukub alla?

Andreas Holst. Foto: Arno Mikkor

Vaimse tervise kuu oktoober võib inspireerida oma vaimsele tervisele rohkem tähelepanu pöörama. Ärevuse vähendamisega on võimalik iseseisvalt tegeleda, aga selleks tuleks esmalt aru saada, kuidas enesetunnet mõjutada.

Kognitiivse käitumisteraapia raamistiku järgi on enesetunde mõjutamisele võimalik läheneda kahest punktist: mõtetest või käitumisest. Õnneks on ajapikku võimalik oma mõtteid muuta, neid suunata ja juhtida. Mõttemustrite muutmine pole kerge, aga harjutades kujunevad oskused ja vilumus.

Esimese asjana on oluline kasvatada teadlikkust oma mõtetest. Selleks tuleks tähele panna mõtteid, mis meil on iseenda ja maailma kohta. Sageli pole need mõtted päris teadlikud. Tihti oleme rohkem ametis mõtete mõtlemisega kui nende endale teadvustamisega.