Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2013/05/28/1787968t1h1777.jpg)
TV3 saates “Kaalul on rohkem kui elu” osalenud 42aastane Rudolf Jeeser võttis kümne kuuga kaalust maha rohkem kui poolsada kilo. Tarvalinnas paar aastat tagasi Kaitseliidu Viru malevat juhtinud mehe jooksupisikust on saanud tänaseks healoomuline kasvaja.
Kaks nädalat enne ööjooksu küttis Rakveres asfaldi joostes kuumaks kaalusaates üle 50 kilo kaotanud Rudolf Jeeser. Ta on püstitanud endale eesmärgi, et võistluspäeval jääb tema poolmaratoni aeg alla kahe tunni.
Selleks tuleb maha saada veel 3-4 kilo, et oleks hea koos teiste harrastajatega 7. juunil Rakvere keskväljakult startida.
Aasta aega tervislikult elanud ja hea enesetunde saavutanud Rudolf möönab, et tegelikult on sel teel lihtne libastuda, aga tal ei tule enam pähegi mõtet hakata rämpstoitu sööma ja metsikus koguses õlut jooma.
“Tõusen hommikul kell viis, teen natuke trenni, söön. Siis lähen tööle kella seitsmeks ja kella kolmest olen vaba. Teen trenni, koristan elamise ära, talvel kütan, teen õhtul süüa – hea rutiin,” räägib Jeeser.
Tema toit on muutunud naturaalseks. “Ma ei osta lihtsalt mingeid imetooteid, poolfabrikaate või näiteks makarone,” täpsustab ta. Tulem on see, et mõtted on muutunud efektiivsemaks, energiat on rohkem. “Need asjad, mille peale mul varem kulus viis päeva, jõuan nüüd juba kolme päevaga ära teha.”
Jooksmas käib Rudolf õhtuti. “Mul on see häda, et kui ma hommikul pulsi kas või korra üles ajan, siis lõunaks väsin hirmsasti ära,” põhjendab Jeeser. “Tulen õhtul töölt koju, natuke lõõgastun ja siis dress selga.
Tund aega jooksu, suusatamist, jalgrattasõitu, rulluisku – nii, kuidas enesetunne on. Nädalas korra kuni kaks ujun, ja sedasi mu spordielu läheb iga päev.”
Ta meenutab personaaltreener Erik Orgu soovitust, et sporti tuleb teha naudinguga, mitte end üle pingutades stressi viia. “Mul on selliseid päevi, mil lähen jõusaali, teen 15 minutit trenni ja mõtlen, et see pole täna minu päev. Panen lihtsalt asjad kokku ja lähen minema,” toob ta näite.
Tahet spordis edasi pürgida saab telesarja suurim kaalulangetaja seatud eesmärkide täitumisest. “Olgugi et mul on Tartu stardist aeg olemas, ei ole ma ju otseselt poolmaratoni jooksnud. Nüüd ongi eesmärk saavutada ööjooksul poolmaratonil aeg alla kahe tunni.”
23 km jooksmise kogemus heade mõtete linnas andis õppetunni. “Õppisin seda, et kui enesetunne on 15. kilomeetril hea, ei tähenda see veel, et ka 19 km järel on nii,” naerab Rudolf oma kogemust jagades. “Minu häda on, et alustan kõikidel jooksudistantsidel väga kiiresti ja siis ma ei suuda sellises ajagraafikus lõpuni kesta, nagu ma sooviksin.”
Aga ööjooksuks valmistub Rudolf Jeeser nagu Eesti paremikku kuuluvad pikamaajooksjad. “Kuna ööjooks on reedel, siis alates kolmapäevast läheb organismi suurem kogus vett ja süsivesikuid ning reede lõunaks peab enesetunne mega olema,” märgib Jeeser ja lubab nädal enne võistlust treeningutega veidi tagasi tõmmata.
Rudolfi ütlusel on tema praktika näidanud, et jooks on kõige efektiivsem lihaste arendamiseks ja kaalu langetamiseks. “Super on joosta, kui sa suudad oma keha kontrollida nii, nagu sa ise tahad,” teab jooksupisikuga nakatunud mees.
Tema jaoks on ööjooks püha üritus, millest võtab osa hästi palju inimesi. “Ööjooks ongi see, mida rahval täna vaja on. Igasugust ärapanemist on tänapäeval nii palju.
Kultuuri- ja spordiüritused on need, mis rahvast liidavad,” räägib ta. Rudolf julgustab teisigi jooksususse haarama ja stabiilselt liikuma.
“Inimesed, kes tulevad ööjooksule ega ole aasta aega trenni teinud, jooksevad 5 km raja läbi ja pole lõpetades väsinud. Jooksust ja raja ääres toimuvast saavad nad sellise energialaengu. Lihtsalt rumalad on, et teevad seda ainult ühe korra,” arvab ta.
“Mine pane dress selga, jookse homme taas see 5 km ja on jälle hea olla,” ärgitab jooksumees inimesi stabiilselt liikuma ning rõhutab, et sport on see, mis ka stressi tapab. Rudolf selgitab, et sport ei võrdu ainult suurte musklite ja tahtega poolmaraton läbida ajaga alla kahe tunni.
“Võta need kepid ja mine kõnni. Aja ennast korra higiseks ja sul on juba hea olla,” õpetab ta. “Mine käi saunas kah veel, õlle asemel joo mineraalvett, jäta igasugune jama kõrvale. Söö sealiha, muna ning aja sibulat, küüslauku sisse – tunned, kuidas tervis tuleb.” Tervislikku ja sportlikku elustiili plaanib Rudolf ka ise jätkata. “Kas just sama intensiivselt, nagu ma seda praegu teen, aga jätkan sportlikku eluviisi ja hoian ennast stabiilselt vormis,” kinnitab ta.